一、创造舒适的睡眠环境

为了使宝宝能够安心入睡，父母需要为宝宝创造一个舒适的睡眠环境。这包括调整适宜的室温、确保床具的舒适度以及减少噪音干扰等。在这个过程中，父母可以与宝宝进行简单的交流，如询问宝宝今天有没有开心的事情，或者讲述一个温馨的小故事，这样的互动能够增强亲子间的情感交流。

二、进行亲子共读

睡前是进行亲子共读的黄金时间。父母可以选择适合宝宝年龄的绘本或书籍，与宝宝一起阅读。在阅读过程中，父母可以通过声音、表情和动作与宝宝进行互动，让宝宝感受到父母的关爱。长期坚持，不仅可以提高宝宝的阅读兴趣和阅读能力，还能加深亲子之间的情感联系。

三、进行亲子游戏与互动

在宝宝睡前1v1的时间里，父母可以与宝宝进行一些简单的亲子游戏和互动。例如，可以玩一些手指游戏、猜谜语等，这些游戏能够激发宝宝的思维能力和想象力。此外，父母还可以与宝宝进行身体接触，如拥抱、亲吻等，让宝宝感受到父母的温暖和关爱。

四、倾听与表达

在宝宝睡前，父母要给予宝宝足够的关注和倾听。当宝宝表达自己的想法和感受时，父母要认真倾听，并给予积极的回应。这不仅可以培养宝宝的表达能力，还能让宝宝感受到被理解和尊重。同时，父母也可以分享自己的感受和经历，与宝宝进行情感交流。

五、建立良好的睡前仪式

建立固定的睡前仪式有助于宝宝形成良好的睡眠习惯。父母可以在睡前为宝宝进行一些固定的活动，如洗澡、换衣服、讲故事等。这些活动不仅可以帮助宝宝放松身心，还能让宝宝知道接下来该做什么，从而产生安全感。

六、保持积极的态度和情绪

父母的态度和情绪对宝宝有着重要的影响。在宝宝睡前1v1的时间里，父母要保持积极、愉快的情绪，避免将工作中的压力或不满带回家中。要与宝宝进行积极的互动，让宝宝感受到父母的关爱和温暖。